Як правильно паритися в лазні: поради банщика

Не йдіть у парну відразу після чи їжі алкоголю — почекайте щонайменше годину. Перед першим заходом прийняти теплий душ без мила і не мочити голову: мокре волосся швидше перегрівається. Обов’язково надіньте лазняну шапочку — вона захищає голову від перегріву і дозволяє паритися на 2−3 рази довше.

Перед першим заходом вам необхідно запарити віники. У класичному виконанні має бути два дубових віника і один березовий. Методи запарювання віника будуть описані в наступному блозі. Тому віники ми підготували, заходимо до парної. Укладаємося на лежак і прогріваємося не більше 10 хвилин при температурі 60 до 80 градусів. Воду на каміння не підливаємо. Рясно змочуємо водою лише стіни.

Коли відчуєте, що тіло досить прогрілося і зволожилося, потрібно вийти з парної і повністю помитися під теплим душем, таким чином очистивши пори від шлаків. Відпочиваємо 10−15 хвилин.

Заходимо в парне приміщення і пам’ятаємо, що ми прийшли отримувати насолоду, а не терпіти спеку. Найкраще це робити удвох, по черзі ширяючи один одного. Один лежить на полиці, а другий ширяє. Для початку треба лягти на живіт, щоб партнер добре прогрів спину, поперек і ноги. Парна процедура потребує чимало фізичних сил. Коли тебе парять, ви відпочиваєте, а ефект від дії пари отримуєте максимальний.

Парять за певною системою: від голови до ніг та назад. Не треба використовувати їх як різки і хльостати щосили. Рухи мають бути плавними, розміреними, обдуманими та віртуозними.

Мистецтво паріння полягає в умінні нагнати якнайбільше жару до тіла партнера і дати йому відчути всі цілющі властивості гарячої пари. Злегка потряхуючи віниками, починають з п’ят, потім повільно просуваються по ногах, сідницях та спині. Віники майже не торкаються тіла. Хочу попередити відразу про те, що процес ширяння вимагає від людини, яка ширяє велику фізичну силу і стійкість до температури. Тому на кожній із наших лазень прикріплений постійний банщик.

Справжній банщик завжди підходитиме до ширяння творчо. Якщо дуже багато спека, він уповільнить свої рухи, а якщо мало, то, навпаки, наздожене його. При цьому треба враховувати побажання партнера і, де треба, прогріти більше або менше.

Дійшовши до голови, треба діяти обережно. Добре зробити невелику паузу, підняти віник вгору, «зачерпнути» порцію гарячої пари і опустити її на спину або поперек. Після таких маніпуляцій, напарник, що лежить, відчуватиме приємну знемогу.

Він почне рясно потіти, а це означає, що його тіло грунтовно прогрілося, і можна приступати до більш інтенсивних дій. Корисно швидко пройтися віниками тілом, розмазуючи ними піт. Потім швидко, помахуючи віниками, обдати його гарячим повітрям.

Однією рукою тримайте за ручку віника, а іншою, приплескуючи його зверху, притискайте до тіла і розтирайте, як мочалкою, по всьому тілу. Така банна процедура корисна для прогрівання проблемних зон людини.

При болях в ділянці попереку відбувається не тільки її прогрів, але й дієвий масаж. Після процедури ширяння необхідно, щоб тіло відчуло контраст. Для цього стаємо під відро-водоспад або поринаємо у річку Дніпро

Після того, коли спина напарника, що лежить, досить прогрілося і пропарилася, йому можна перевертатися на спину. Все повторюється у тому порядку, але з меншими навантаженнями на організм. Добре час від часу класти на груди віник, зволожений у холодній воді.

Загальне правило: 3−4 заходи по 8−12 хвилин із перервами 10−15 хвилин. Загальний час у лазні — 3−4 години. Не намагайтеся «взяти температуру» з першого заходу: перегрів дає головний біль і слабкість замість легкості.

Попарившись, не вибігайте відразу з парилки. Посидіть трохи на полиці, щоб робота кровоносної системи прийшла до норми. Повільно спустіться на нижню полицю і відпочиньте ще кілька хвилин. Може, вам здасться, що це важко. Але треба потерпіти небагато — це корисно для організму. Знову переходимо до контрастних процедур. Незабутнє, що наш організм втратив багато вологи і вам необхідно її відновити. П'ємо багато води та трав’яного чаю.

Щоб не було зайвих розчарувань, і весь процес пройшов комфортно, існує список приладдя, необхідних для відвідування лазні:

Великий махровий рушник, простирадло, щоб завернутися і підстелити на сидіння, ще можна прихопити лазневий халат (якщо потрібно буде вийти в кімнату відпочинку);

мило чи гель для душу, шампунь для миття голови;

мочалку, вовняну або махрову рукавицю для масажу та очищення шкіри від бруду та ороговілих клітин;

натуральну вовняну або повстяну шапку, вона захищає голову від перегріву;

гумові капці, особливо у нагоді в громадських закладах, як гігієна;

віник — важливий елемент у лазні, вибір віників за вами.

1. Обмахування — гаряче повітря «наганяється» на тіло без дотику. Так готуємо шкіру.
2. Постукування — легкі дотики віником від стоп до шиї. Покращує кровообіг.
3. Компрес — віник притискається до тіла на 3−5 секунд у зоні попереку, лопаток і стоп. Найсильніший прогрів.

Якщо ви щось забули не засмучуйтеся в нашому банному комплексі є все з перерахованого вище.

• Алкоголь до і під час лазні — навантаження на серце зростає вдвічі. Пиво — тільки після, і то небажано.
• Паритися «на спір» — орієнтуйтеся на самопочуття, а не на сусіда по полиці.
• Мало води — за сеанс тіло втрачає до 1,5 л рідини. Пийте трав’яний чай або мінеральну воду між заходами.
• Мило перед парною — змиває захисний шар шкіри, яка потім пересихає.